RETIRO YOGA Y SENDERISMO EN PIRINEOS DEL SUR LA AXARQUÍA (MÁLAGA)
SEMANA SANTA - 28 al 31 MARZO 2024 | 4 días
El significado profundo de la primavera es la renovación y el florecimiento, el comienzo de un nuevo ciclo. Es el momento para dejar atrás viejos patrones que nos anclan al pasado y sembrar aquello que deseamos hacer florecer en nuestro interior. Nuestra propuesta para la Semana Santa es un viaje hacia el interior, a través de la práctica de yoga y la meditación, para desprenderte de aquello que no da fruto, dando paso a lo nuevo que esta por llegar con una energía y enfoque renovado.
Siente la paz y armonía que desprende esta tierra de olivos milenarios rodeada de impresionantes montañas calizas, y disfruta, en cada paso y en cada respiración, del espledor de la naturaleza en uno de los parajes más bellos de la Alta Axarquía, los Tajos de Sabar, conocido también como “Pirineos del Sur” por la verticalidad y gran altura de sus paredes.
Más información y reservas aquí:
https://yogaysenderismo.com/retiro-yoga-senderismo-en-pirineos-del-sur-malaga/
YOGA Y MEDITACIÓN
La práctica de yoga estará dirigida por Valeria Boglietti, practicante de yoga desde hace más de 20 años e instructora desde 2010. Su estilo está influenciado por la precisión del Yoga Iyengar, la fluidez del Vinyasa Asthanga y la espiritualidad del Yoga Sivananda.
Se adapta a todos los niveles, tanto para practicantes como para principiantes. Además de las asanas, utilizaremos otras técnicas del yoga, como pranayama (respiración), diferentes tipos de meditación, mindfulness (atención plena), periodos de silencio, caminatas conscientes… que te ayudarán a afrontar con ecuanimidad y serenidad tu día a día.
También integraremos en la práctica el Kirtan, una milenaria práctica de meditación en grupo basada en el canto devocional, que consiste en repetir mantras guiados por una persona y acompañado con música. La voz se convierte en la expresión del alma y del corazón y nos permiten experimentar la unión de nuestro “ser finito” con nuestro “ser infinito”.
SENDERISMO
El senderismo meditativo es parte esencial en nuestros retiros. Las rutas están pensadas para sentir, en cada paso y en cada respiración, nuestra profunda conexión con la naturaleza, por eso realizaremos una parte del recorrido en silencio.
La Axarquía es una comarca ubicada en la zona oriental de la provincia de Málaga, en un enclave privilegiado repleto de sierras, valles, cascadas, arroyos, pueblos blancos y un sinfín de senderos en los que perderse y disfrutar de la naturaleza.
En este retiro de yoga y senderismo en Pirineos del Sur, realizaremos 2 rutas guiadas, de nivel medio, dificultad y esfuerzo moderado, de unas 4 horas de duración aproximadamente (incluyendo descansos), en su mayor parte por senderos y algunos tramos de rocas, con impresionantes vistas de los Tajos de la Sierra de Sabar.
Seguiremos un ritmo suave para que puedas realizar la ruta sin mucho esfuerzo, disfrutando de los paisajes que nos ofrece el lugar. Deberás seguir las indicaciones del guía en todo momento.
Practicamos la filosofía “Leave No Trace“, no dejar huella allá donde vamos y seguimos los principios básicos para preservar la naturaleza intacta.
ALOJAMIENTO
El lugar elegido para este retiro de yoga y senderismo en Pirineos del Sur es un Cortijo andaluz, con más de 3 siglos de antigüedad, totalmente restaurado, que ha sabido conservar el más antiguo tipismo de la zona, y el fuerte carácter de las casas de antaño. Está situado en la zona norte oriental de la provincia de Málaga, a unos 590 m. de altitud sobre el nivel del mar, en uno de los parajes naturales más bellos de la comarca de la Alta Axarquía, en la falda de la Atalaya conocida por el Pico de Vilo, rodeado por agrestes y escarpadas sierras, como la Sierra de Enmedio, los Tajos de Doña Ana y Gómer, o el desfiladero del río Sábar.
El Cortijo está distribuido en 6 apartamentos para dos personas con dormitorio, cuarto de baño, cocina totalmente equipada, salón comedor con chimenea de leña y terraza, y 2 habitaciones independientes con baño, en planta alta, con acceso por escaleras desde el exterior, con vistas al valle del Río Sabar y las montañas.
También dispone de una espléndida y luminosa sala para la práctica de yoga y una amplia zona de cesped para la práctica al aire libre. Cuenta con una piscina con fabulosas vistas a la montaña, tumbonas, barbacoa, jardín, patio, porche y aparcamiento. Tiene conexión a internet y está bien comunicado por carretera.
Se encuentra entre los municipios de Periana y Alfarnatejo, a 45 minutos de Málaga y a una hora de Granada, rodeado de amplias extensiones de almendros y olivares, sombreadas por un entorno montañoso tupido de encinas, tomillos, chaparros y matorral mediterráneo. Todo un espectáculo de color donde se mezcla el verde cobrizo de sus campos con el blanco cal de sus casas y cortijos.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
La dieta de nuestros retiros es vegetariana, salvo excepciones. Ofreceremos una deliciosa y cuidada cocina casera, adaptada a la estación del año, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, olores y texturas, para estimular nuestros sentidos y nutrirnos de energía.
El menú incluirá tres comidas diarias (desayuno, almuerzo y cena) con platos alternativos para personas con intolerancias a los lácteos o al gluten, siempre que se solicite con suficiente antelación. No se tendrán en cuenta ningún tipo de dietas restrictivas o alergias e intolerancias poco habituales. Además podrás tomar fruta e infusiones en cualquier momento del día.
En este retiro de yoga y senderismo en Pirineos del Sur contamos con Ana, chef especializada en cocina vegetariana, una apasionada de la alimentación saludable con gran habilidad para combinar la cocina internacional con la mediterránea. Se rige por una filosofía gastronómica intuitiva, rica y creativa, consiguiendo platos deliciosos con el adecuado equilibrio nutricional para cubrir las necesidades del organismo.
PROGRAMA
El programa puede estar sujeto a posibles variaciones, a criterio del guía-organizador, si surgieran causas justificadas o imprevistos meteorológicos.
YOGA Y SENDERISMO EN PIRINEOS DEL SUR
DIA 1
A partir de las 16:00 h. recibiremos a l@s participantes y asignaremos las habitaciones.
18:00 – Bienvenida y presentación.
19:00 – Práctica de Hatha Yoga seguida de meditación guiada.
20:30 – Cena: comida sana vegetariana elaborada con productos de huerto propio y de la zona, y preparada con mucho amor.
DIA 2
08:00 – Práctica de Hatha Yoga.
09:00 – Desayuno.
10:00 – Ruta guiada por los Tajos de Sabar (distancia aprox. 10 km; recorrido circular; duración 4 h. incluyendo descansos; desnivel +350 m -350 m; dificultad media-baja).
14:30 – Almuerzo: comida vegetariana.
17:00 – Taller teórico-práctico.
19:30 – Práctica de Yin Yoga.
20:30 – Cena
DIA 3
08:00 – Desayuno.
09:00 – Ruta guiada: Pico del Vilo (distancia aproximada 12 km; recorrido lineal; duración 4 h. incluyendo descansos; desnivel +450 -450; dificultad media)
14:30 – Almuerzo: comida vegetariana.
17:00 – Kirtan y Ajapa japa: meditación con Mantra.
19:00 – Práctica de Hatha Yoga.
20:30 – Cena.
DIA 4
08:00 – Práctica de Vinyasa Yoga
09:30 – Desayuno.
11:00 – Paseo meditativo: Los Olivos Milenarios.
14:00 – Almuerzo.
16:00 – Clausura y despedida.
EQUIPAMIENTO
Para este retiro de yoga y senderismo en Pirineos del Sur recomendamos llevar una bolsa de viaje o maleta pequeña y, además, una mochila de 20L para las rutas. Acostúmbrate a viajar con poco equipaje, no lleves más de lo necesario.
Esterilla de yoga, zafú (cojín) o bloque de yoga y mantita para la meditación.
Ropa cómoda: camisetas, leggings, pantalón largo o desmontable, sudadera y forro polar o pluma.
Anorak o chaqueta cortaviento transpirable e impermeable.
Mochila 20L y botas o zapatillas de trekking con suela antideslizante.
Bastones de trekking, si estás acostrumbrad@ a utilizarlos.
Cantimplora o botella para el agua (mínimo 1L).
Gorro/a o sombrero, gafas de sol y protección solar.
Bolsa de aseo (incluyendo gel y champú) y secador de pelo, si lo necesitas.
CÓMO LLEGAR
El Cortijo está situado entre los municipios de Periana y Alfarnatejo, a 52 km (45 minutos ) en coche desde el centro de Málaga y a 92 km (1 hora y 20 minutos) desde Granada. La opción más directa para llegar hasta el Cortijo es en coche o el servicio de taxis.
El aeropuerto más cercano es el aeropuerto internacional de Málaga (a 55 km, 45 minutos), dónde operan un gran número de aerolíneas nacionales e internacionales.
Si prefieres viajar en tren, las estaciones de trenes más cercanas son la estación de Málaga (María Zambrano) y la estación de Antequera (Santa Ana).
También existe la posibilidad de viajar en autobus, desde la estación de autobuses de Málaga, ubicada junto a las estación de tren de Málaga (María Zambrano), con la línea Málaga – Alfarnate. Este trayecto lo realiza la compañía ALSA y pasa por la entrada de la finca. Solo tendrás que indicarle al conductor del autobús que realice una parada a la entrada del carril y ,desde ahí, caminar unos 100 m. hasta el Cortijo.
También podemos gestionar el servicio de traslado en taxi desde cualquiera de las estaciones de trenes. Disponemos de acuerdos de colaboración con empresas externas, para ofrecer precios ajustados (desde 60 € por trayecto), hasta las instalaciones del Cortijo. El importe del trayecto se abonará directamente al conductor o empresa que ofrece el servicio.
No obstante, cabe la posibilidad de compartir el viaje en coche desde el comienzo o desde algún punto intermedio con otros participantes en el retiro. En cualquier caso, no dudes en contactar con nosotros, te ayudaremos a coordinar el viaje.
Más información y reservas aquí:
https://yogaysenderismo.com/retiro-yoga-senderismo-en-pirineos-del-sur-malaga/
